KAHVEKAFE - Reklam Alanı

Tibet Göz Egzersizi Nedir, Nasıl Yapılır?

Tibet Göz Egzersizi

tibet göz egzersizi - www.kahvekafe.net
Günümüzde 7'sinden 70'ine hemen hemen herkes; akıllı telefonların, tabletlerin, bilgisayarların ve TV ekranlarının karşısında çok fazla zaman geçirmektedir. Bu durum, şu anki teknolojiye göre normal sayılsa da sağlık açısından çok da normal değildir. Çünkü ekran karşısında geçirilen uzun süreler, göz sağlığı başta olmak üzere bir çok sağlık problemini de beraberinde getirir. 

Göz sağlığında yaşanan sorunlara baktığımızda: Göz kuruması, göz yorgunluğu ve görme sorunlarının bu sorunlardan bir kaçı olduğunu söyleyebiliriz. Bu tür göz sorunlarını en aza indirmek için, ara ara gözleri dinlendirmek ve göz egzersizleri yapmak sizlerin yararına olacaktır. Biz de KahveKafe sitesi olarak, sizlerin işini kolaylaştırmak amacıyla göz sağlığınızı koruyacak egzersizlerden biri olan "Tibet Göz Egzersizi" hakkında bilgiler vereceğiz.

Tibet göz egzersizi nedir, Tibet göz egzersizi nasıl yapılır? sorularının cevabını ayrıntılı bir şekilde anlatmaya çalışacağız.

Tibet Göz Egzersizi Nedir?

Nesiller boyunca, Tibet halkı görsel zayıflığı düzeltmek ve görüşlerini geliştirmek için doğal yöntemler kullandılar. Bu yöntemlerden biri de, uzun zamandır yararlı olduğu kanıtlanmış Tibet Göz Grafiği ile yapılan egzersizdir. Tibetan Lama Monks(Tibet Lama Rahipleri) tarafından geliştirilen bu grafik, optik sistemin kaslarına ve sinirlerine gerekli düzeltici egzersizleri ve stimülasyonu vermek için tasarlandı.
Göz kasları kamera deklanşörüne benzer şekilde odaklanır. Bu egzersizlerin amacı, görme gücünü artırmak için göz kaslarını güçlendirmektir. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa yapılan birkaç dakikalık uygulama, anında etki gösterecek ve bir ay gibi kısa bir süre içinde fark edilir bir iyileşme ortaya çıkacaktır.

Tibet Göz Grafiği Nasıl Kullanılır? - Tibet Göz Egzersizi Nasıl Yapılır?

evde tibet göz egzersizi yapanlar - www.kahvekafe.net
Öncelikle size vereceğimiz aşağıdaki resmi indirip Microsoft Office Word belgesinde açın. Resmi genişleterek gerekli ortalama ve ayarlamayı yapın.(yaklaşık 5 inç genişliğe genişletin ve ortalayın) Bu ayarlamaları yaptıktan sonra, word belgesini kaydedip bir yazıcıdan çıktısını alın. 
➠ Resmi indirmek için Buraya Tıklayın
Eğer evinizde yazıcı bulunmuyor veya çıktı alacak vaktiniz yoksa, aşağıda vereceğimiz videoyu izleyerek de egzersizi yapabilirsiniz. Yazıcıdan çıktı aldığınızı varsayarak şimdi egzersiz için ön hazırlık ve bilgilendirme aşamasına geçelim.


Tibet Göz Egzersizi Kullanımı - Ön hazırlık

◦ Eğer varsa gözlüklerinizi veya göze temas edecek şeyleri çıkarın.
◦ Egzersiz sırasında göz önüne saçlarınızın gelmemesi gerekir (Eğer uzun saçlı iseniz saçlarını arkaya toplayın ve toka takın.)
◦ Yazdırdığımız A4 grafik kağıdını, yüzünüzün hemen önünde bir inç ortada olacak şekilde yerleştirin. 
◦ Dik bir şekilde oturarak, grafikte bulunan orta noktayı burun seviyesiyle aynı hizaya getirin.
◦ Egzersizi yaparken sadece gözlerinizi oynatın, kafanızı değil.
◦ Unutmayın, her hareket 30 saniye boyunca ve başınızı yana hareket ettirmeden yapılacak.
Şimdi her şey hazırsa egzersize başlayalım.
Gözlerinizi kapatıp ellerinizin avuç içiyle nazikçe gevşetin ve ellerinizi çırparak egzersize başlayın.

Tibet Göz Egzersizi Nasıl Yapılır? - Tibet Göz Egzersizi Hareketleri

Hareket # 1
Her iki gözü, saat yönünde, dış çemberin etrafında noktadan noktaya doğru 30 saniye boyunca hareket ettirin.

Hareket # 2
Her iki gözü, saatin tersi yönünde, dış çemberin etrafında noktadan noktaya doğru 30 saniye boyunca hareket ettirin.

Hareket # 3
Gözleri saat 2 ve 8 konumlarındaki noktalar arasında ileri ve geri hareket ettirin.

Hareket # 4
Gözleri saat 4 ve 10 konumlarındaki noktalar arasında ileri ve geri hareket ettirin.

Hareket sonunda yine gözlerinizi kapatıp ellerinizin avuç içiyle nazikçe gevşetin ve egzersizi sonlandırın.

Tibet Göz Egzersizi - Egzersiz Hareketleri Video

Videoyu tam ekran olarak açın ve odaklanarak yukarıdaki hareketleri uygulayın.

Tibet Göz Egzersizi Yönteminin Daha Etkili Olabilmesi İçin Yapılacaklar

tibet göz egzersizi göz kası için besinler - www.kahvekafe.net
◦ Egzersize başladıktan sonra, eğer gözlük kullanıyorsanız daha az kullanmaya çalışın.
◦ Onarım işlemi ve gözün arka kısmının eğriliğinin yeniden şekillendirilmesi için özel bir egzersiz yapılmasının yanı sıra, gözün onarım ve bakımı için ihtiyaç duyduğu besinlerin tüketimine de ağırlık verilmesi gerekir. Diğer tüm kaslar gibi göz kasları da, daha fazla egzersiz için daha fazla besine ihtiyaç duyar.
◦ Göz için yararlı besinler: siyah kuş üzümü, somon balığı, yaban mersini, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve havuç...


Göz kaslarınızı aşırı şekilde zorlamadığınız ve hareketleri doğru yaptığınız sürece, egzersizler son derece güvenlidir. Acele etmenize gerek yok. Göz kaslarınıza, doğal esnekliğini tekrar kazanması için birkaç gün veya birkaç hafta tanımanız gerekir.

Hiç yorum yok

geri dön